Sada je januar. Prije nekoliko sedmica čekali ste dolazak nove godine i razmišljali: “Bilo bi dobro kad bih…”

Razmišljali ste o nekim stvarima koje biste prestali. Prestati pušiti. Prestati gledati mnogo TV. Zatim ste razmišljali o stvarima koje biste mogli započeti. Jesti zdravije. Početi vježbati. Više čitati. Ustajati ranije.

Tri sedmice u novoj godini i vi gledate TV, jedete Milku i pitate se “Šta se dogodilo?”

E-mail plan čitanja Biblije

Poruku Biblije je najlakše razumjeti ako čitaš malo po malo i ako zajedno čitaš neke dijelove.

Zašto je teško postići ciljeve koje postavimo? Zašto je tako uobičajeno napraviti neke novogodišnje odluke i zaboraviti ih za par sedmica?

“SMART” (pametni) ciljevi

Često ne ispunimo svoje ciljeve zbog načina kako ih postavimo. Jednostavno kažemo “Počet ću vježbati” ili “Moram prestati pušiti”. Postoji bolji način razmišljanja o ciljevima – posebno onim koje postavljamo na početku godine – koji je osamdesetih godina prošlog vijeka osmislila grupa poslovnih psihologa.

Ova strategija na engleskom jeziku od opisa kakvi ciljevi trebaju biti pravi akronim “Smart” što u prijevodu znači ‘pametno’, dok ga u našem jeziku nemamo, pa ćemo se držati engleskog naziva.

Specifični (Specific)  – Ciljevi moraju biti specifični. “Želim više vježbati” je želja, ali to nije cilj sve dok za sebe ne definirate riječi “vježbati” i “više”.

U osnovi, kada postavljate cilj, uvijek trebate postavljati pitanje, “Šta ćeš specifično uraditi?” Umjesto “Više vježbati”, tvoj stvarni cilj može biti “Trčat ću napolju toliko i toliko vremena.” To je cilj koji možeš postići jer je specifičan.

Mjerljivi (Measurable) – Sljedeći korak bi bio dodati mjerljivost svom cilju. Pitanje koje tu postavljamo je: “Kako često, kako dugo ili koliko puta ću to uraditi?” Možeš reći: “Trčat ću napolju bar sat vremena svaki dan.”  Možete znati jeste li ostvarili cilj zato što je taj cilj moguće izmjeriti.

Dostižni (Achievable) – Zatim se trebamo upitati:  “Mogu li stvarno ostvariti ovaj cilj?” Nakon što počneš, možda uvidiš da je trčati sat vremena svaki dan previše – bar ispočetka. Stoga možeš prilagoditi cilj u “Počet ću trčati, napolju pola sata tri puta sedmično.” Ovaj cilj je lakše ostvariti i stoga je bolji.

Relevantni (Relevant) – Sljedeće pitanje koje trebamo postaviti: “Ima li ovaj cilj smisla?” Na primjer, šta ako već vježbaš u teretani? U tom slučaju, više smisla ima ako postaviš cilj: “Trčat ću 30 min kada sam u teretani tri puta sedmično.” Ovo bi bio relevantniji cilj i stoga ga je lakše ispuniti.

Ograničen (Time-limited) – Konačno, stavite neki rok za vaš cilj. Možda lijepo zvuči kad kažemo: “Ovo ću raditi odsad zauvijek.” Ali je mnogo bolje imati neki cilj koji se može ostvariti za relativno kratko vrijeme. Na primjer, možeš to ovako formulisati: “Trčat ću u teretani 30 minuta, 3 puta sedmično kroz naredna tri mjeseca.”

Kada ta tri mjeseca isteknu, tada ćeš već napredovati (nadamo se) do mjesta gdje trebaš postaviti novi cilj. Na primjer, nakon tri mjeseca redovnog trčanja, možda si spreman da trčiš duže ili češće. Tada možeš postaviti novi cilj koji će te voditi ka novim mogućnostima.

SMART ciljevi su samo početak – mnogo stvari možemo naučiti koje će nas učiniti boljima u postavljanju i ostvarivanju ciljeva. Ali ovo je dobar prvi korak i u mnogim slučajevima prvi korak je često i najvažniji.

Želimo vam sve najbolje dok ostvarujete svoje ciljeve u 2019.-oj godini. Neka vas Bog blagoslovi.

Predaj Gospodu djela svoja, i namisli će tvoje uspjeti.

– Izreke 16,3

BESPLATNO: Online tečaj o životu Isusa. 

Ovaj online kurs “Više o Isusu” otkriva više o tome ko je Isus.

Tagged with →  
Share →